Lịch tập gym 6 buổi 1 tuần tập trung Ngực, Vai, Chân, Bụng

Lịch tập gym mới nhất của admin Gym Lord. Chia sẻ giáo án này để anh em tham khảo thêm nhé. Lịch này mình setup 1 nhóm cơ cần phát triển hơn tập 2 lần 1 tuần, sẽ tập trung phát triển các nhóm cơ Ngực, Vai, Chân, Bụng.

Việc sắp xếp sẽ hơi rắc rối 1 chút nhưng các bạn đọc kỹ sẽ tìm ra cái hay của lịch tập này.

Và mình xin nhấn mạnh là các lịch tập của mình, các bạn tham khảo để tùy biến và tạo ra lịch tập cho riêng mình nhé. Bởi vì không ai có thể hiểu rõ cơ bắp của bạn bằng chính bạn.

4 phần cơ bắp mình tập trung trong lịch tập mới này, mỗi tuần tập các nhóm cơ này 2 lần. 1 buổi tập Body weight và Cardio. Và đây là xương sống chính của lịch tập:

Đọc thêm »

Tweet