Kiến thức về Aerobic và Anaerobic trong tập gym

Aerobic và Anaerobic là 2 khái niệm phải biết trong tập luyện thể hình, gym cũng như trong mọi môn thể thao.

Aerobic ở đây không phải là chương trình tập như các chị em hay nhảy theo nhạc ở phòng tập.

Đây là 2 quá trình sản sinh nặng lượng cho cơ bắp có thể hoạt động:

• Aerobic (hô hấp hiếu khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi có đầy đủ oxy.
• Anaerobic (hô hấp kỵ khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi không có đủ oxy.

Trong điều kiện các hoạt động bình hằng ngày hoặc vận động nhẹ nhàng, cơ thể luôn có xu hướng ưu tiên sử dụng aerobic để tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động.

Đọc thêm »

Tweet