Ai đi tập gym khi tìm hiểu kiến thức về gym chắc cũng đều quan tâm đặc biệt đến protein cả. Bởi protein là nguyên liệu xây dựng nên cơ bắp.
Thiếu protein làm quá trình này không được diễn ra thuận lợi như mong muốn, nếu tập luyện tốt mà dinh dưỡng không tốt thì cũng chỉ lãng phí thời gian tập mà thôi.
Nhưng chính vì nó quan trọn nên mọi người thường quá tập trung và luôn có cảm giác sợ thiếu.
Từ trước tới nay thì lời khuyên nên ăn 1g/1lb trọng lượng cơ thể 1 ngày, tức là khoảng 2.2g protein/1kg trọng lượng cơ thể vẫn thường được nói đến rộng rãi.
Mình trước đây nhiều lúc cảm thấy bực dọc khi đi học về thấy cơm ít thịt quá vì lo lắng không ăn đủ 2.2g protein cho ngày hôm đó.
Gần đây mình biết 1 cậu em, cãi nhau với mẹ cả tháng trời vì mẹ không chịu mua đủ cả cân thịt 1 ngày cho nó ăn 1 ngày. Đến phòng tập cứ buồn bã kêu stress. Haizz
Đọc thêm »
0 nhận xét:
Đăng nhận xét