Người tập gym nên ăn chuối gì để tăng cường cơ bắp hiệu quả nhất?

Chắc chắn đối với các anh em mới tập thể hình, thường nghe nhiều anh em đi trước khuyên nên ăn chuối khi tập gym phải không nào. Vậy người tập gym nên ăn chuối gì là tốt bây giờ? Tại sao nên ăn chuối trước và sau khi tập? Theo các anh em tập đi trước, chuối được coi là 1 thực phẩm vàng cho người tập thể hình, giúp tăng sức mạnh, năng lượng và cả xây dựng cơ bắp. Hãy cùng xem liệu tập gym nên ăn loại chuối nào tốt nhất.

Tập gym nên ăn chuối gì để hỗ trợ tập tốt hơn

1. Tác dụng của chuối cho sức khỏe như thế nào

• Như đã nói, chuối là 1 trong những thực phẩm tốt cho cơ bắp cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình và cũng là 1 nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo trước khi tập.
• Trong chuối có chứa 8 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể mà chúng ta không thể tự tổng hợp được, còn có 11 loại khoáng chất cũng như 6 loại vitamin quan trọng. Đây chính là 1 trong những lý do đây là trái cây cực tốt cho cả người lớn và trẻ em đó. 
• Chuối còn giúp giảm các nguy cơ bị tim mạch vì chứa ít chất béo bão hòa hay cholesterol xấu.
• Cung cấp nhiều kali, chất xơ và mangan. Kali giúp giảm đau nhức cơ bắp, thúc đẩy các mô tế bào cơ phát triển. Do đó, hãy ăn 1 trái chuối sau mỗi buổi tập cùng với sữa Prostar Whey nhé.

Sau khi đã biết rõ các lợi ích tuyệt vời của chuối, vậy tập thể hình nên ăn chuối nào cho tốt?

2. Tập tạ nên ăn chuối nào là tốt?

Chuối là loại trái cây quen thuộc nhất với người Việt chúng ta với nhiều loại giống chuối khác nhau (chưa tính các loại chuối ở khắp nơi trên thế giới với hơn 200 loại) như chuối tiêu, chuối già, chuối sứ, chuối bom, chuối dà hương...

• Chuối sứ ăn tốt nhất vì ít ngọt nhưng hơi nhơn nhớt
• Chuối bom hơi bủn, không ngon, ít thấy bán
• Chuối cau hay chuối già thì nhiều người nói ngon

Nói chung xét về kali và serotonin thì các loại chuối này ngang ngửa nhau nên bạn CỨ ĂN LOẠI NÀO MÌNH THÍCH NHẤT, HỢP KHẨU VỊ, GIÁ TIỀN VÀ TIỆN MUA nhất là được. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất bạn cần phải chú ý và ghi khắc vào tim chính là nên chọn loại chuối VỪA CHÍN TỚI, không nên chọn loại quá chín.

Tại sao lại như vậy? Vì chuối càng chín, thì lượng đường càng cao, làm tăng lượng calories nạp vào, dễ làm mập lên.

Trong trường hợp mới hết bệnh thì có thể ăn chuối thoải mái để bổ sung năng lượng, tăng cân tốt hơn.

Cần lưu ý, trong chuối mặc dù chứa nhiều năng lượng, nhưng lại khá ít protein nên cần phải bổ sung thêm các loại whey phù hợp mới có đủ năng lượng và protein trước và sau khi tập.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về việc liệu ăn chuối gì khi tập gym, thể hình rồi đó!

Tweet