Tập gym kiểu Bodybuilding hay Powerlifting tăng cơ tốt hơn?

Tập theo kiểu bodybuilding hay powerlifting giúp tăng cơ bắp tốt hơn. Đặt tên màu mè tí thôi, bài viết này GymLord sẽ nói về nghiên cứu ảnh hưởng của 2 chương trình tập: 3 hiệp 10 lần lặp lại và 7 hiệp 3 lần lặp lại tới sự phát triển của cơ bắp. Xem cái nào tốt hơn?

Trong phạm vi bài viết này GymLord xin gọi tập 3 sets 10 reps là kiểu "bodybuilding", kiểu 7 sets 3 reps là kiểu "powerlifting", tuy không chính xác lắm nhưng gọi thế cho dễ gọi :D.

Bài viết nằm trong seri bài: Các nghiên cứu khoa học về thể hình. Giúp bạn có cái nhìn khoa học hơn về thể hình.

Đọc thêm »

Tweet