1RM là trọng lượng tối đa bạn có thể nâng được khi thực hiện 1 lần co thắt của cơ bắp, với chuẩn động tác. Là 1 đại diện ước tính sức mạnh tối đa của cơ bắp, và là cách để xác định người chiến thắng trong cuộc thi Cử tạ và Powerlifting.
Tất nhiên, 1RM cũng chỉ mang tính chất ước lượng tương đối. Nhưng chúng khá cần thiết cho chúng ta. Xác định được 1RM chúng ta sẽ thiết lập được lịch tập phù hợp với bản thân.
Đọc thêm »
0 nhận xét:
Đăng nhận xét